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Posted by Cara
 
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食物繊維
食物繊維って1日20g摂らないといけないんだけど、どう考えても無理だろ。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

納豆ですら100g食って6.7gだぞ。ちなみに市販の納豆は1パック40g前後。

野菜食いましょうとかスイーツブロクに書いてあるけど、キャベツ(生)で100g中1.8g。
1kg食ったって到達しねえよ。というかキャベツ1kg食えるかカス。

非水溶・水溶だの分かれてるらしく、バランスよく摂らないとだめとかあるが、そもそも普通の食生活では20gもとれる訳がない。

さらに突き詰めてぐぐると、食い物で摂るのやめてサプリにしようやって言ってる所あるが、素材がわけのわからんもの使ってる謎の粉を何杯も一日常食できるかよ。


要するに、食物繊維の含まれる食い物を過食するか、謎の粉サプリを毎日鯨飲するか、キクラゲやカレー粉や青のりなどの乾物を修行と割りきって一気飲みするしかない。


色々な栄養素を調べてきたけど、食物繊維ほど現実性のない推奨1日摂取量が要求される栄養素ねえわ。

毎日達成してるやつは、普通じゃない食生活じゃないだろ。
(ちなみに身近に食えて最強だと思われるのはヒジキなんだけど、これ天然ヒ素を取り除く過程で熱湯放置したりするから、とても毎日手軽に食えるものじゃない。)
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